現代人生活節奏很快，特別是上班族，經常早出晚歸，久坐在辦公室中，容易出現肥胖的現象。因此，不少人會選擇在早晨或晚上進行體育鍛鍊，來幫助塑身減肥。那麼，晨練和晚上鍛鍊，哪個更能減肥？春天晨練又有什麼需要注意？
 

晨練更有助於減肥

 

晨起後適當鍛鍊，具有多種好處，不僅能夠激活身體的功能運作，促進人體的新陳代謝；也可以減慢呼吸系統的老化速度，改善人體供氧能力，增強心肺功能。此外，晨練還有助於增加血流量和血管的彈性，一定程度上能降低血壓、血脂和血糖的水平。

而晚上鍛鍊一般在吃完晚餐後，此時不宜進行運動量大的活動，多選擇散步等方式，有助於加快腸胃蠕動，消耗多餘的脂肪，有益腸胃健康，對調節情緒也有較好的作用。儘管晨練和晚上鍛鍊都有利於身體健康，但在減肥方面，晨起鍛鍊能起到更好的效果。這是因為晨起時血糖較低，這種時候脂肪消耗速度更快，相較晚上鍛鍊，減肥更為有效。

 

春天晨練牢記5不宜

 

1、起床後不宜急著運動

人體剛睡醒時，身體器官處於不清醒的狀態，突然運動就容易造成拉傷或扭傷。建議起床後先活動腰部和四肢，再進行鍛鍊。
 

2、晨練時間不宜太早

晨練時間最好選在6點到7點之間，這時太陽剛出來，植物開始進行光合作用，空氣品質較好。
 

3、晨練不宜強求空腹

很多人會選擇空腹鍛鍊，但如果早上運動量太大，空腹運動容易引發低血糖。建議運動前吃點東西，尤其是對患有高血壓、糖尿病的人來說，適當吃些食物是很有必要的。
 

4、晨練不宜過量

適當運動能消除人體疲勞，保證精神飽滿，然而，過度運動會讓身體感到疲倦，會影響一天中工作學習的效率。
 

5、晨練不宜出大汗

春天早上氣溫偏低，如果運動量過大，導致出大汗，被冷風吹到容易感冒。因此，建議晨練後注意保暖，及時換掉衣服。同時，也要補充水分，可以喝杯溫開水或淡蜂蜜水。