經常有人問早上/中午/晚上都能進行減肥運動嗎？一天中什麼時間運動最減肥？其實不管你在哪個時段運動，消耗的熱量都是差不多的，只要你肯運動，肯定是能減肥，無需在想著早上燃脂更快還是晚上燃脂更快，重點是，你要長期堅持。
 

如何讓運動更減肥，還是有一些規律：
 

1、運動強度越大，減肥速度越快：

轉呼啦圈和跑步比起來，肯定是跑步更燃脂。所以，越是運動強度大的，越是更累的運動，減肥效果會是越好。

2、運動時間越長，減肥速遞越快：

每次運動5分鐘和30分鐘比較起來，運動30分鐘的效果會更佳；每周運動次數越多，肯定也是越容易瘦。所以，如果能越長時間堅持運動，減肥效果會是更好。

 

早上7：00

很多人問真的是一日之計在於晨？據了解，很多自律的人都會選擇早起鍛鍊，不管是普通人還是愛美的明星們。很多人認為身體經過一夜的能量消耗，早晨醒來身體處在低血糖狀態，這時候運動，會更有利於減脂。

提醒一下大家，在早上運動前還是要做做熱身運動，因為現在天氣比較冷，首選一些強度較低的運動，比如快走、慢跑，瑜伽等輕鬆溫和的項目。

中午12：00

如果你是只有中午的時間鍛鍊，吃飯會是一個需要思考的問題。中午時間比較短暫，吃完午飯就去運動是不適合的，吃飽後胃滿滿的，這個時候運動會震動胃腸，引起肚子疼。

建議，如果在中午運動，可以在運動前吃點香蕉，堅果、乳製品，不要餓著肚子運動。

晚上7：00

晚上運動，特別適合上班一族，因為晚上才真的是上班一族的活動時間。我們吃過晚餐後，休息一下，等能量補充完畢後，跑步、跳操、舉鐵都是可以全身心投入的。

建議，如果晚上你要進行高強度運動，飯後兩小時進行最適合不過；如果是進行中強度的運動，飯後1小時進行比較合適；如果是輕度運動，飯後半小時就可以開始了。